ジム初心者概論
※過去にスポーツをガッツリやっていて身体が出来上がってる人に向けた記事ではありません。
みなさん初めまして、この度ジムについて記事を更新する事となりました。Kattleyaといいます。
ジムに通い始めたのが他のプレイヤーと比べて遅く、お前誰だよ知らねぇよ。という方が多いと思いますので、軽く自己紹介から入らせていただきます。
新参の自己紹介など興味のない方が多いと思いますが、その場合は記事本編まで飛ばしていただけると幸いです。
夏までにTシャツ1枚姿が様になる体型になりたいという思いでジム通いを始めました。筋トレオタクやジムのスタッフと話して得た情報を受け売りしていこうと思います。
お待たせしました。
自己紹介をこれ以上長くしても仕方ないので、本題に移りたいと思います。
○ジムでやること
・チェストプレス(胸)+上腕三頭筋
・ラットプル(背中)+上腕二頭筋
・スクワットorレッグプレス(太もも)
だけ です。
10回1セットを3セット
インターバルは60秒〜100秒。重さは3セットをギリギリこなせるくらい。余裕持って3セットできたら1段階重くする。
これら3つは多関節運動なので単関節運動より効率的に身体のベースを作り上げることができます。
ある程度筋肉がついてきたら単関節運動も取り入れて鍛えるのが板なのでその辺も覚えておきましょう。
マシンの使い方は必ずトレーナーに聞きましょう。コミュ障を拗らせて声が出せないオタクはYouTubeでお手本の動画を見ましょう。正しい使い方をせずに腕の力や体重で重りを持ち上げて達成感に浸ってる人たまにジムで見ます。
ここも鍛えたいよって人はそこも鍛えたらいいと思います。私は腕を太くしたいのでフレンチプレス(上腕三頭筋)をプラスでやっていました。
最低でも週2でジムに通うようにしましょう。ジムに行った次の日、鍛えた部位が筋肉痛であれば最高です。可能であれば1日空けて通うようにしましょう。超回復で効率よく筋肉を作ることができます。
30分で帰りましょう。居座り続けるのは長続きしない原因になりますし、そもそも効果が見込めません。
○食生活
肉体改造するとき7:3くらいの比率で運動より食生活が重要です。
まずはじめに自分の基礎代謝量を知りましょう(スギ薬局で測れるとかどうとか)。基礎代謝量とは1日安静にしていても消費するカロリーのことです。成人男性の平均基礎代謝量が1500kcal。この数値は筋肉量を増やす、身体の柔軟性を高めると増えます。痩せ型だとこれより低いし、肥満型だともっと高くなります。
基礎代謝量に1.55をかけると‘‘軽度な運動をしたときの1日の消費カロリー’’が出てきます。
1500kcal × 1.55 = 2325kcal
至極当然なことですが、消費カロリー以上にカロリーを摂取しないと身体は大きくならないし、消費カロリー以上にカロリーを摂取すると身体は痩せません。
増量したいオタクは毎日消費カロリー以上にカロリーを摂取してください。主に糖質とタンパク質です。筋肉をつける上で大切なタンパク質は体重の2倍グラム取りたいです。食事だけでタンパク質を摂るのは難しいのでホエイプロテインを起床後、就寝前とトレーニング後に飲んでください。(糖質はどんだけ、脂質はどんだけ、って説明したいけどブログに書くのがかなり面倒なので知りたい人は個別に教えます)
ホエイプロテインはSAVAS(国産)、Myprotein(味が多い、安い、セールがある)、Goldstandard(総合的にいい)がいいってよく聞きます。
※追記(20/1/10) twitch chat のオタクはゴルスタ一択でした。実際溶けやすいしうまい。
goldstandardをiherbで買う人はぜひ紹介コードを使ってください。10%オフで買うことができます。 紹介コード:AYX4635
脂肪を落としたいオタクは消費カロリー以上にカロリーを摂りすぎないことを意識しつつ、基礎代謝量を上げるために筋肉量を増やすのと身体の柔軟性を高めましょう。筋肉をつけたいのでタンパク質はしっかり取りたいです。有酸素運動で痩せようとするデブがよくいますが、あれは一時的に代謝が上がって痩せるだけで長期的に見ると良くありません。
減量の経験が無く、食事のバランスや、どのプロテインがいいとかオススメできません。申し訳ないです。
質問、疑問等あれば気軽にリプライDMください。
2〜3ヶ月後、筋肉を肥大させて次のステップに進めるオタクがいたら更新します。では
Auther Kattleya noob hs player http://twitter.com/kattleya_hs
Timpostorm Tier S64
VoHiYo〜
世間はクリスマスシーズンですね。オタクには無縁のイベントなのでいつも通りTwitchで配信を見ましょうね。
しばらく更新してなかったので前回のTimpostorm以降にメモってた女優をほぼ全部Tierにぶち込みました。そのせいで少し窮屈な感じになってますが、繁茂滋養ナーフ環境で少しでも役に立ててもらえると幸いです。
評価基準
個人の独断と偏見によるTierです。色白、巨乳、股間の綺麗さを高く評価しています。
※かわいそう、痛そうなのでは抜けない。
※the作りましたみたいな顔の女優(明日花キララ等)は抜けるけどシコれない。
Tier1 河合あすな 伊東ちなみ 七沢みあ 夢乃あいか 羽咲みはる
Tier2 桐谷なお 宮崎あや 舞島あかり 宮沢ちはる 神宮寺ナオ 美谷朱里
Tier3 秋山祥子 羽月希 逢沢まりあ
Tier1
2018年3月デビュー。色白巨乳の権化。筆下ろしのやつで3回抜いた。今年はさすがにダントツで1位。
・伊東ちなみ
お姉さんっぽい感じが最高。全イベント出演キャンセルで引退濃厚らしい。悲しいけどそれもまたをかし。新作が出なくなったらTierに入ることはなくなるけど多分一生シコれる。VRゴーグル買わなきゃ…
・七沢みあ
身体つきが少し貧相だけど抜ける
なんでこんなかわいい子がAV出てるんだ
・夢乃あいか
俺のちんこが好きって言ってる。以上
・羽咲みはる
ただかわいい。身体つきも良い。
Tier2
・桐谷なお
爬虫類顔で寸胴ボディ。結構好き。
声優の山口立花子に似てる。
・宮崎あや (2018/12/27引退予定)
ガチのアホの子っぽくて興奮する。彼女はYouTubeにAV女優引退ソングをあげてるので見てあげてほしい。頭弱いからフィストファックやってるんかな…
・舞島あかり (2018/12/31引退予定)
あんまり見ないタイプの顔の女優。昔の作品は全く可愛くないので顔面アップデート成功したんだろうか。黒のランジェリーがとても似合ってエッチなのでシェア
・宮沢ちはる
貧乳でパイパン。今一番キてる女優。FANZAに並んでるやつ以外にもたくさん出てて素晴らしいので気になったら調べてほしい。
・神宮寺ナオ
すごいペースでずっっっっとキカタンで出続けてる。ねっとりエッチ興奮する。供給され続けてるので全部追えない。顔つきのせいか人妻ものとか緊縛ものもちょくちょく出てる。それはあんまり好きじゃない。
・美谷朱里
すごいペースでずっっっっとキカタンで出続けてる。騎乗位激しくて興奮する。
Tier3
・秋山祥子
引退してたけど復活した人。ありがとう。
・羽月希
写真よりも結構おばさんなので注意。ひたすらにエロい
・逢沢まりあ
口元がちょっと残念だけど結構好き。
前回のTierに一言
・水卜さくら Tier1→3 演技が大根
・鈴木心春 Tier3→out 引退。デリヘルで会えるらしい
・凰かなめ Tier3→ out 引退。10分くらいの無修正流出してた。興奮した。
・吉川あいみ Tier2→out 引退。最後はほぼ人妻もの緊縛ものばっかだったのでノーダメ
あとがき
走り気味で書いてちょっと雑な感じなんで後日書き足したりするかもしれないししないかもしれないです。
勝率0.2%上がる豆知識なんですけど、本人名義で出てない作品はここのサイトで女優名検索したらほぼ全部知ることができます。別にこのサイトの回し者とかじゃないです。
Auther Kattleya noob hs player http://twitter.com/kattleya_hs
幸運値はドロップに影響するか
ロイヤルメイド隊のメンテが長引いて暇だったので幸運値についてブログを書くことにしました。
自分は「幸運値はドロップに影響する」と考えてます。
なぜなら幸運値を意識しだしてから‘‘掘り’’で一度も苦戦したこと無いからです。
・幸運値知らなかった頃
・幸運値を意識してボス用編成を組み始めてから
赤賀は正確に数えていませんでしたが燃料消費量的に100周くらいで両方揃った記憶があります
夕立は50周くらい
摩耶と新月は見ての通り
ニコラスセントルイス神通は危険度下げ切ってから10周しないうちに落ちました
サンプルは少ないものの成功体験が多いので幸運値教に入信。
※追記
阿賀野は危険海域時、コロンビアは1周で終了
・そもそも幸運値とは？
命中率や回避率、クリティカルに影響する値らしいです。が、戦闘面で恩恵を感じたことは一度もないです。
・幸運値はどこで見るのか
幸運値はゲーム内では確認することができないマスクデータです。
調べても日本語のサイトには一昔前の情報しか載ってないので中国の5chみたいなのから拾ってきた幸運値の表から幸運70以上の艦船だけ日本語にしてまとめてみました。粗末な表ですが是非活用してください。
開発艦の幸運値はすべて0なんですね…
・どの艦を使っていたか
ボス用編成に使ってたor使ってる艦です。艦船の強みなどはwikiにみっちり書かれてるのでそちらを参考にしていただいて。ちなみに自分は幸運値70以上の艦船だけで組んでました。10章までなら編成を変えなくても装備を変えたら大抵ボスに対応できるので親切なゲームだと思います。
・番外編 委託について
自分は幸運値が委託にも影響すると思っています。キューブが取得可能な委託には毎回幸運値高めの艦船を送ってますが‘‘体感’’で5回に3回はキューブを回収できてます。証拠を貼るには各回スクショが2枚必要で今から用意するのは面倒なので割愛します。
・最後に
幸運値についての記事やツイートがほとんど無くて自分だけじゃ検証にならないので、試した結果や気づいたことなどをコメント、引用ツイートで教えてもらえると助かります。 触れてはいけない部分に触れてしまったかもしれないので近いうちにY○star社に消されるかもしれません。
ではよいアズレンライフを
地雷を踏んだ話
国内のカジュアル大会でおかしな人と当たったのでチャットを記録。自分への教訓のための記事です。
bo3の最後のゲーム中私が勝ちそうになったときに相手からチャットが(スクショはスクショの中に)
↓
以下lobiのトークルームのやりとり
試合に負けそうになったらゲーム外から勝ちを拾いにいこうとするなんてすごい根性ですね。そもそも、もし誰かがデッキで不正していたとしても優勝したらリストは公開されるような大会ですし…。
フォロワーさんに聞いた話によると、このお相手氏、他の大会でもジャッジキルを狙ったような言動をしていた常習犯でした。
p.s.Timpostormに入れ忘れてたんですけど、初川みなみと吉川あいみはtier2です Kreygasm
Timpostorm Tier S49
Tier1
・羽咲みはる
元アイドルらしい
かわいいのである。語ることがない。
・水卜さくら
2017年デビュー。今一番熱いAV女優。
めちゃくちゃエッチな身体をしてるが、おっぱい以外に肉が付いてないのが少し怖い。
演技が大根なのが惜しいがこれからの活躍を期待。
・七沢みあ
2017年11月デビューの新星
泣きぼくろがエッチ。なんでこんなかわいい子がAVに出てるのか。闇が深い。
・伊東ちなみ
お姉さんっぽい感じがとてもいい。
安定のクオリティで、人に勧めるのに無難な女優。
授乳手コキされたい。
Tier2
・夢乃あいか
149cmという小柄な身長に似合わない乳。色白最高。
個チン的に一番好きなAV女優で、ほぼほぼtier1なんだけど最近の作品が好きなタイトルじゃないのでtier2に。次の環境は1にいてほしい。
・北野のぞみ
美人。
新作が『○時間BEST』みたいなものしか出なくなったから引退しちゃったのかな。とても残念（；＿；）
・高橋しょう子
色白でおっぱいが大きいので当然ランクイン
元グラドルで2016年にAVデビュー。グラドル時代は知らない世代だがビッグウェーブは乗り得。
Tier3
・鈴木心春
色白、巨乳、パイパンの三拍子。
肌が綺麗。いつ見ても潮を吹いてる、実家感。
つぼみの完全上位互換
・凰かなめ
メンヘラっぽいけど結構好き
もう引退したみたい
Tier4
・羽生ありさ
・霧島さくら
素人ものに出てたのを見て女優名を特定した2人。
おっぱいが大きいから良かったのもしれない。未知。なんにせよtier4のデッキを握るのは正気じゃない。
(画像を探したが、いいものがなかったので割愛。)
最後に
猫目と色白と巨乳が好きだから、よく見ると似たような女優で似たような説明がいっぱいだな、と。
ワイルド環境(Rio、麻倉憂など)についてもまとめようと思ったがゴチャゴチャするので反響があればまた。
※個人の独断と偏見で決めたtierです。
※ブログ映えする画像を選んだだけなので一番オススメのタイトルというわけではありません。
2018/3/30 追記
無意識で下のブログをリスペクトしてました。今後は別の形でお届けするかもしれないです。
